l karnityna

mam jeszcze pytanie;>;p czy warto zainwestować w suplementy, takie jak L- Karnityna, Bio cla z zieloną herbatą, Cla Clarinol?:>

Poczytaj sobie i wyciągnij wnioski: Podstawy żywienia w biegach maratońskich Kilkugodzinny bieg to ogromny wysiłek, wymagający nie tylko wytrenowania, ale również odpowiedniego przygotowania. By sprostać tak wielkiemu wyzwaniu, organizm musi dysponować dużymi pokładami energii, szczególnie pod kątem zasobów węglowodanowych. Cukry są bowiem [...]

hmm dembilardo jak na piłkarza to nieżle przytyłeś. jeśli chodzi o redukcje tkanki to kup sobie jakiś dobry termogenik np thermo speed możesz go połączyć z l-karnityną (co do dawkowania to poszykaj w wyszukiwarce) dobrze by było żebyś miał jakiś "zarys" dietki redukcyjnej. nie wiem jak inni ale ja zwykłego monhydratu bym ci nie polecał [...]

[...] trening odpowiada to ok, mi nie odpowiada. ~ Zakupilem "thermo speed" olimpa, l-karnityne oraz bialko Protein 80 hi teca, ktore bralbym po trening oraz na noc. l-karnityna - hmmm, a nic nie napisze , na noc dobrze brac miks bialek o zroznicowanej szybkosci wchlaniania - a nie wiem co ma w skladzie to Twoje. ~ Oczywiscie odpowiednio [...]

[...] chemii to polecam srodki bez efydnyny. Diet fuel - polaczenie coffeiny i l-karnityny. No i chrom przed kazym posilkiem - podobna powoduje szybsze spalanie weglowodanow. L-karnityna nie dzialal w dawkach jakich podaja na opakowaniach potrzeba tego 2 a nawet 3 razy wiecjej okolo 2000 mg dziennie Najlepiej 1000 mg jakiesz 45 minut przed [...]

[...] już kupiłaś to sobie spokojnie ją dokończ - pewnie nie pomoże, dla na pewno też nie zaszkodzi.Co do ochoty ćwiczenia- imo czyste placebo :-).Nie wiem ile teraz kosztuje l-karnityna ale w cenie 60-80 zł/mc można znaleźć naprawdę coś działającego. Pytanie jak tylko twój organizm przyjmie 2krotne zwiększenie palpitacji serca. A co do treningu, [...]

[...] się że muszę jechać do pracy, wróciłem po 21:00 i kręciłem aeroby, jutro legs. http://img651.imageshack.us/img651/2392/dieta20130125.png Sałatka - drugą porcję oj**ałem z sosem czosnkowym (czosnek i jogurt naturalny) http://img405.imageshack.us/img405/2381/dsc01072k.jpg Omega3 x3 L-karnityna Glukozamina http://www.youtube.com/watch?v=pJyQpAiMXkg

..........:::::::::: DZIEŃ 6 ::::::::::........... TRENING - LEGS Przysiad ze sztangą 10/10/10/10 Wykroki 10/10/8/8 Syzyfki 10/10/10/10 Żuraw 10/10/8 i tu się wk***iłem Dzień dobry 10/10/10/10 Po wszystkim 10min na worku Żuraw strasznie mi nie leży, nie mam gdzie stóp blokować, nie wychodziło jak należy... Muszę to obsadzić innym ćwiczeniem, albo [...]

DZIEŃ 7 - bez kropkowania. DNT http://img72.imageshack.us/img72/6995/dieta20130127.png http://img546.imageshack.us/img546/4973/dsc01085gg.jpg Glukozamina Omega3 x5 L-Karnityna x2 http://www.youtube.com/watch?v=nkrrKvgDWC8&feature=player_embedded

..........:::::::::::: DZIEŃ 9 ::::::::::........... DNT Bieżnia 30min http://img803.imageshack.us/img803/1795/dieta20130129.png Całkowity brak czasu na przygotowanie miski, stąd dzisiaj dużo pieczywa białego (kuchnia w pracy) i btw takie a nie inne. Jutro zapowiada się jeszcze bardziej napięty dzień, jak mi się uda przed pracą trening zrobić to [...]

..........::::::::::: DZIEŃ 10 :::::::::::::........... Tak jak wyżej wspomniałem, nawet aerobów nie udało się gdzieś wcisnąć... http://img594.imageshack.us/img594/4549/dieta20130130.png Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna x2 Melatonina

..........:::::::::: DZIEŃ 11 ::::::::::.......... TRENING - PULL MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10/10 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławeczki 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 10/10/10/10 Młotki 8/8/8/8 Bieżnia 15min Komentarz: Trzecie ćwiczenie robione hantelką gdyż ostatnim razem były problemy ze sztangą przez [...]

..........:::::::::: DZIEŃ 12 ::::::::::::........... TRENING - LEGS Bieganie 30min Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 MCNPN 10/10/10 Syzyfki 10/10/10/10 Dzień dobry 10/10/10/10 Komentarz: Dzień nieco rozj**any przez sprawy osobiste i pracę, którą musiałem dzisiaj wcześniej zacząć (dzięki czemu skończyłem wcześniej) tak więc cały trening [...]

..........::::::::::: DZIEŃ 13 ::::::::::.......... Trening Bieżnia 25min + brzuch http://img18.imageshack.us/img18/2336/dieta20130202.png Omega3 x3 Glukozamina L-Karnityna x2 ..........::::::::::: DZIEŃ 14 ::::::::::.......... Dzień wolny, ale i zj**any po całości. Wczoraj wieczorem miałem gości, zaczęło się na jednym piwku a skończyło na [...]

k***a drugi raz piszę to samo bo wystąpił błąd i przepadło }:-((( ...........:::::::::::: DZIEŃ 15 ::::::::::........... TRENING Skos 12/12/10/10/10 WL 10/10/10/10 Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 10/10/10/10 Francuskie oburącz 12/12/12/12 Pompki odwrotne 20/15/15/15 Brzuch, rozciąganie/fitness Komentarz: Koleżanki wpadły do żony to odpuściłem [...]

..........:::::::::: DZIEŃ 16 ::::::::::::.......... TRENING Bieżnia 20min http://img831.imageshack.us/img831/8869/dieta20130205.png http://img90.imageshack.us/img90/2777/dsc00789p.jpg Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna x2 Melatonina http://www.youtube.com/watch?v=or82QIvP-Pc

...........:::::::::: DZIEŃ 17 ::::::::::.......... TRENING PULL MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10/10 Rozpiętki 15/15/15/15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 10/10/10/10 Bieżnia 10min http://img854.imageshack.us/img854/2277/dieta20130206.png [...]

...........::::::::::: DZIEŃ 18 ::::::::::::........... DNT - niestety nie miałem czasu na aeroby http://img707.imageshack.us/img707/949/dieta20130207.png + 2 pączki, tłusty czwartek w końcu tradycja ;-) http://img820.imageshack.us/img820/8625/dsc00797pz.jpg Omega3 x4 Glukozamina L-Karnityna x2 Melatonina

........:::::::::::: DZIEŃ 22 ::::::::::::........ TRENING - PUSH Wyciskanie na skosie 45st sztangielkami 12/12/12/10/10 Wl wąsko 10/10/10/10 Wl szeroko 10/10/10/10 Wyciskanie zza karku 10/10/10/10 Prostowanie ramion tyłem w pochyleniu 12/12/12/12 Pompki odwrotne max/max/15/15 Bieżnia 25min Komentarz: Oprócz pierwszych dwóch ćwiczeń niewielki [...]

.....::::: DZIEŃ 23 :::::..... TRENING Bieżnia 20min + brzuch http://img28.imageshack.us/img28/572/dieta20130212.png http://img62.imageshack.us/img62/3773/dsc00812hk.jpg http://img827.imageshack.us/img827/3824/dsc00814tu.jpg Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna x2 Melatonina A JUTRO.............. [...]